Ernährung

Webseiten-Buch

Östrogen-Dominanz

Navigation

Home Östrogen-Dominanz   Entstehung   In Deutschland   Verstärkende Faktoren   Behandlung Beschwerden PMS   Symptome bei PMS   Ursachen des PMS Wechseljahre   Prämenopause   Perimenopause   Menopause   Postmenopause Seelische Beschwerden   Reizbarkeit   Stimmungsschwankungen   Depressionen   Ängste   Unruhe Neurologisches   Kopfschmerzen - Migräne   Konzentrationsstörungen   Gedächtnisstörungen   Schlaflosigkeit   Schwindelanfälle Fortpflanzungsorgane   Brustspannen   Brustknoten   Mangelnde Libido   Zyklen ohne Eisprung   Kurze Zyklen   Starke Blutungen   Lange Blutungen   Zyklusstörungen   Eierstockzysten   Myome   Endometriose   Unfruchtbarkeit Hormonsystem   Schilddrüsenunterfunktion   Blutzuckerregulierung   Nebennierenhormone Stoffwechsel-Störungen   Stoffwechselschwäche   Gewichtszunahme   Völlegefühl   Heißhunger auf Süßes   Vermehrtes Bauchfett Herz-Kreislauf   Wasser-Einlagerungen   Kalte Füße - kalte Hände   Bluthochdruck   Schlaganfall-Risiko   Herzinfarkt-Risiko Haut-Probleme   Trockene Haut   Hautausschläge   Trockene Augen   Trockene Schleimhäute   Haarausfall   Bartwuchs Bewegungsapparat   Osteoporose   Gelenkbeschwerden Krebs   Brustkrebs   Gebärmutterschleimhaut-Krebs   Eierstockskrebs Verschiedene Beschwerden   Erschöpfung   Erhöhte Blutgerinnung   Hitzewallungen   Allergieneigung   Immunschwäche   Gallenblasenstörungen   Beschleunigtes Altern Ursachen   Genetische Faktoren   Zyklen ohne Eisprung   Beginnende Wechseljahre   Östrogene in der Nahrung   Umweltverschmutzung   Medikamente   Vitamin-Mangel   Überlastung - Stress   Übergewicht   Bewegungsmangel   Eierstockschäden   Lichtmangel Körpervorgänge   Was sind Hormone?   Östrogen   Progesteron   Geschlechtshormone   Menstruationszyklus   Diagnose   Entdeckung   Beim Mann Behandlung   Natürliches Progesteron   Phytohormone   Hormon-Heilpflanzen   Heilpflanzen   Homöopathie   Schüsslersalze   Akupressur   Bewegung   Ernährung   Nahrungsergänzungsmittel   Wasseranwendungen Im Internet Projekte Impressum

Eine ausgewogene Ernährung kann sehr hilfreich sein, um die Beschwerden durch Östrogendominanz zu lindern.

Wichtig ist eine Ernährung mit hohem Frische-Anteil und wenig ungesunden Snacks.

Empfehlenswerte Nahrungsmittel sind:

·         Frisches Gemüse, vor allem Karotten, Salat, Sprossen

·         Obst

·         Vollwertiges Getreide

·         Kartoffeln

·         Eier

·         Geflügel

·         Fisch

·         Kaltgepresste Öle

·         Milchprodukte in Maßen

Nach Möglichkeit sollte man folgende Nahrungsmittel weitgehend meiden:

·         Süßigkeiten, Fabrikzucker

·         Billig-Fleisch unklarer Herkunft (u.a. wegen Östrogen-Beigaben)

·         Bier, wegen des östrogenhaltigen Hopfens

Reichlich trinken

Ganz wichtig bei der Behandlung der Östrogen-Dominanz ist auch, dass man reichlich trinkt, am besten Wasser.

Alle Zellen brauchen ziemlich viel Flüssigkeit, um optimal zu funktionieren. Wenn sie nicht genug Flüssigkeit haben, dann sterben sie zwar nicht gleich ab, aber sie funktionieren nicht so gut wie sie sollten.

Das gilt auch für die Hormondrüsen, also auch für die Eierstöcke.

Wenn man regelmäßig zu wenig trinkt, dann leiden alle Körperzellen. Die Organe, die nicht für das direkte Überleben gebraucht werden, müssen besonders darben, weil der Körper das wenige Wasser sinnvollerweise vor allem den lebenswichtigen Organen wie Herz und Lunge zur Verfügung stellt.

Für gut funktionierende Eierstöcke ist es also unerlässlich, sie mit genug Flüssigkeit zu versorgen. Davon profitiert dann auch der restliche Körper.

Täglich sollte man zwischen 2 und 3 Liter trinken. An heißen Tagen und wenn man viel Sport treibt, braucht man noch mehr Flüssigkeit.

Da viele der üblichen Getränke, z.B. Kaffee, Tee, Kräutertees und Säfte, die Wasser-Ausscheidung zu stark fördern, sollte zumindest ein Großteil der täglich getrunkenen Flüssigkeit ganz normales Wasser sein.

Dabei spielt es kaum eine Rolle, ob man Mineralwasser aus der Flasche oder simples Leitungswasser trinkt. Bei großen Mengen Leitungswasser und natriumarmem Mineralwasser sollte man jedoch auch auf ausreichend Mineralien achten, z.B. durch salzhaltige Mahlzeiten, Gemüse und Obst.

Das Wasser trinkt man am besten über den Tag verteilt, Glas für Glas.

Sechs bis zehn Gläser Wasser zusätzlich zu den üblichen Kaffees und Tees sind ein guter Anhaltswert für eine ausreichende Trinkmenge.